健康生活

管理、预防和逆转糖尿病的健康技巧和要诀

15 九月 2022

Providence Health Plan 为 2 型糖尿病提供解决方案

在美国，超过 3700 万人患有糖尿病，即每 10 个人中就有一人患糖尿病，其中 90-95% 的人患有的是 2 型糖尿病。随着肥胖率的飙升以及健康、营养食品的价格不断上涨，这种疾病仍然是医疗保健行业的主要问题，因此，PHP 提供了资源和服务来帮助会员与这种疾病抗争。PHP 面向个人普及风险因素和预防方法相关知识，并提供支持糖尿病会员的计划，以此来帮助会员保持健康、降低血糖水平，甚至逆转糖尿病诊断。

继续阅读，详细了解 2 型糖尿病、其主要预防方法以及如何应对诊断。

什么是 2 型糖尿病？

2 型糖尿病通常是在晚年进行诊断，这种疾病会导致血糖（即血液中的葡萄糖）过高，这有时会增加患心脏病、视力丧失和肾病的风险。常见症状包括过度口渴、频繁上厕所和疲劳。虽然有些人可能不会出现任何症状，但重要的是要了解风险因素，如超重或每周运动少于 30 分钟三次。

如果您认为您可能患有 2 型糖尿病，请与您的初级护理提供商 (PCP) 预约查验血糖水平。PCP 还可以帮助您制定最佳护理计划，因为 2 型糖尿病是一种主要依靠自我管理的疾病。下列一些资源可能能够提供额外支持来帮助您管理病症。

预防方法

预防 2 型糖尿病的关键在于保持运动和健康饮食。研究发现，在发展为 2 型糖尿病之前，大多数个体均存在糖尿病前期，即血糖高但不足以诊断为糖尿病的时段。在美国，有 9600 万成年人处于糖尿病前期，但由于没有明显症状，80% 的人并不了解自己的情况。

预防和逆转 2 型糖尿病的最佳方法是做出健康的选择，改变您的生活方式习惯。如果您不确定如何着手，PHP 提供了健康饮食和积极生活方式 (H.E.A.L.) 计划，这是一项经年的循证计划，专为糖尿病前期患者和/或 2 型糖尿病高危人群设计。患者与教练合作，根据其个人需求制定健康计划，目标是通过健康饮食和积极运动来实现适当减肥。

坚持运动锻炼与健康饮食一样重要，但开始迈出锻炼第一步并坚持下来可能很难。为了提高运动积极性，PHP 建议尝试多同类型的体育活动，如远距离散步或游泳，增强锻炼趣味性，看看哪种能让您坚持下去。要更大地提高积极性，找一位朋友一起去上健身课吧！有一个运动伙伴不仅能增强锻炼趣味性，而且有助于保持健康的生活方式。

PHP 需要确保会员拥有培养和维持健康饮食习惯所需的资源。HEAL 计划是一个很好的资源，可以帮助您制定膳食计划，并为健康饮食提供灵感。点击此处了解更多膳食计划技巧和食谱。

应对和逆转 2 型糖尿病

在被确诊为 2 型糖尿病后，仍有机会逆转症状并显著降低血糖水平。PHP 与 Virta Health 合作，为患有该疾病的会员推出了首创的 2 型糖尿病产品，帮助逆转疾病并改善整体健康。

Virta 的治疗有助于个体逆转糖尿病，在不用药的情况下将血糖水平控制在正常水平。在该公司的临床试验中，该计划帮助了 94% 使用胰岛素的试验患者在一年内减少或停止使用胰岛素。此外，在所有试验患者中，63% 的患者在一年后不再使用糖尿病相关处方（第二年这个比例提高到了 67%），12% 的患者实现了持续的体重减轻。近期，一位加入 Virta 治疗的 PHP 会员血糖水平显著降低，体重下降超过 30 磅，胃部问题和炎症情况也有所改善。当被问及相关经历时，他们表示：“Virta 让我知道了，在我的余生中，我不再需要跟超重、服用胰岛素和‘溜溜球效应’绑在一起。”

无论疾病或诊断情况如何，PHP 都可为会员提供所需的护理和资源，帮助会员管理其健康并保持健康的生活方式。如需与提供者讨论如何更好地管理您的病症或整体健康状况，请查看我们的提供者目录。