Здоровый образ жизни

Поддержание здоровья в холодное время года и сезон гриппа

14 января 2025

С наступлением сезона простудных заболеваний и гриппа сохранение здоровья становится приоритетной задачей как для отдельных людей, так и для целых семей. При более низких температурах и увеличении времени пребывания в помещении микробы могут быстро распространяться, что делает профилактику более важной, чем когда-либо раньше. Специалисты Providence Health Plan стремятся поддерживать благополучие клиентов, предоставляя практические советы по укреплению иммунной системы, раннему распознаванию симптомов и принятию упреждающих мер для поддержания здоровья.

Ниже приведены рекомендации, которые помогут вам распознать различные вирусы и определить, что делать, если вы подозреваете, что заразились каким-либо из них.

Обычная простуда

• Симптомы: Насморк, чихание и заложенность

• Порядок действий: Чаще всего простуда проходит в течение двух недель. При простуде пейте много жидкости и побольше отдыхайте Хотя обычная простуда не должна влиять на ваши повседневные обязанности, такие как работа или учеба, возможно, вы захотите держаться подальше от других людей, чтобы избежать распространения микробов.

• Лечение: Облегчить симптомы могут безрецептурные средства, такие как противопростудные и противоотёчные средства. Если у вас хроническое заболевание и/или вы принимаете какие-либо рецептурные препараты, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом о том, какие безрецептурные препараты безопасны для вас.

Грипп

• Симптомы: Лихорадка, озноб, мышечные боли, кашель, заложенность, насморк, головные боли и усталость

• Порядок действий: Ежегодная вакцинация от гриппа – простой способ избежать заражения этим вирусом. Если вы являетесь участником Providence Health Plan и хотите пройти ежегодную вакцинацию от гриппа, мы рекомендуем вам поговорить с вашим специалистом или обратиться в местную аптеку, чтобы подробнее узнать о том, как пройти вакцинацию, когда вакцины от гриппа будут доступны. Найти ближайшую к вам сетевую аптеку можно в нашем онлайн-каталоге специалистов на странице https://phppd.providence.org/. Если вы подозреваете, что заболели гриппом, оставайтесь дома, не ходите на работу или на учебу, чтобы избежать распространения вируса среди других людей. Если вы столкнулись с тяжелыми симптомами, обратитесь к врачу, чтобы определить, нужна ли вам срочная помощь.

• Лечение: В легких случаях достаточное количество отдыха и жидкости позволит организму бороться с инфекцией самостоятельно. Рецептурные болеутоляющие препараты и препараты от простуды также могут помочь устранить дискомфорт, обусловленный некоторыми симптомами. В тяжелых случаях врач может назначить вам противовирусные препараты для борьбы с вирусом. Если у вас хроническое заболевание и/или вы принимаете какие-либо рецептурные препараты, сначала проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом о том, какие безрецептурные препараты безопасны для вас.

COVID-19

• Симптомы: Признаки COVID-19 могут изначально похожи на симптомы простуды или гриппа, включая лихорадку, кашель или усталость. Другие симптомы, связанные с COVID-19, могут включать потерю вкуса и запаха, одышку или затрудненное дыхание, мышечные боли, озноб, боль в горле, насморк, рвоту и диарею.

• Профилактика: Если вы еще не прошли вакцинацию против COVID-19 и вам больше 6 месяцев, рассмотрите возможность вакцинации, которую можно пройти у специалиста или в аптеке. Это помогает предотвратить заражение вирусом полностью или же избежать тяжелых симптомов или госпитализации.

• Что делать, если вы подозреваете, что заражены COVID-19: Если вы подозреваете, что заболели COVID-19, важно немедленно начать самоизоляцию и пройти тест на COVID-19. Тесты на COVID-19 позволяют выявить текущее инфицирование COVID-19. Безрецептурные тесты на COVID-19, например тест по мазку из носа, очень удобны, поскольку показывают результат за несколько минут. Кроме того, их можно сделать где угодно, а не только в кабинете врача. Следуйте инструкциям, приведенным на сайте CDC.gov, чтобы узнать, какие действия необходимо предпринять при получении положительного или отрицательного результата теста. Поскольку возможны изменения, мы рекомендуем участникам регулярно посещать сайт ProvidenceHealthPlan.com/COVID19-resources и CDC.gov для получения дополнительной информации.

• Лечение: Если у вас положительный результат теста на COVID-19 и вы с большей вероятностью заболеете, вы можете приобрести в своей аптеке или у своего врача препараты, которые могут снизить вероятность госпитализации и летального исхода. Чтобы лечение было эффективным, его следует начать в течение нескольких дней после появления первых симптомов. Если вы не знаете, нужно ли вам лечение, если у вас положительный результат теста на COVID-19, немедленно обратитесь к врачу и спросите. Чтобы узнать, где сделать тест и пройти лечение, или найти аптеку, где можно приобрести рецептурный препарат, воспользуйтесь HHS Treatment Locator. Для получения дополнительной информации мы рекомендуем участникам регулярно посещать сайт ProvidenceHealthPlan.com/COVID19-resources и CDC.gov.

Советы по поддержанию здоровья

• Важное значение надлежащей гигиены Чтобы предотвратить распространение микробов, важно соблюдать соответствующие правила гигиены. Мыть руки теплой водой с мылом в течение по меньшей мере 30 секунд, не делиться напитками или посудой с другими людьми, закрывать рот при кашле или чихании и утилизировать использованные салфетки – вот лишь некоторые из простых, но эффективных гигиенических процедур, которые помогают предотвратить распространение микробов.

• Оставайтесь дома, если чувствуете, что заболели: Сезон холодов и гриппа может нарушить привычный уклад на рабочих местах, в учебных классах и в других закрытых помещениях, где люди проводят много времени вместе. Если у вас, вашего ребенка или члена вашей семьи появляются такие симптомы, как лихорадка, заложенность, боль в горле или кашель, не рискуйте и оставайтесь дома до тех пор, пока не будете знать наверняка, простуда ли это, грипп или COVID-19. Таким образом вы не только позволите своему организму восстановиться, но и предотвратите распространение микробов, потенциально опасных для других людей, которые могут иметь ослабленный иммунитет.

• Пройдите ежегодную вакцинацию от гриппа: Центр по контролю и профилактике США (CDC) рекомендует всем гражданам в возрасте 6 месяцев и старше ежегодно прививаться от гриппа. Прививка от гриппа может быть особенно важна для людей в возрасте 65 лет и старше, а также для людей любого возраста, страдающих определенными хроническими заболеваниями. Вакцинация против гриппа для вас и ваших близких – это безопасный и эффективный способ защитить себя от вируса и предотвратить его распространение. Как и в случае с любой вакциной, сначала нужно обсудить любые вопросы или опасения со своим врачом.

Если у вас есть ребенок, который возвращается на учебу, прочитайте эти советы, чтобы помочь своему ребенку оставаться здоровым в течение всего года.

Посетите сайты CDC.gov и FDA.gov, чтобы ознакомиться с последними рекомендациями и информацией о COVID-19. Перейдите на страницу ProvidenceHealthPlan.com/covid19, чтобы найти ответы на часто задаваемые вопросы о вакцинации.