健康生活

在感冒和流感季节保持健康

14 一月 2025

随着寒冷的流感季节的到来，保持健康成为了个人和家庭的首要任务。随着温度降低和在室内停留的时间增加，细菌可以迅速传播，因此预防比以往任何时候都更加重要。在 Providence Health Plan，我们致力于通过实用技巧支持您保持健康，进而增强您的免疫系统，帮助您及早识别症状并积极采取措施，保持健康状态。

以下内容可以帮助您识别不同的病毒，并确定如果怀疑自己感染了其中任何一种病毒该怎么办。

普通感冒

症状：流鼻涕、打喷嚏和鼻塞
应对方式：大多数普通感冒会在两周内消退。如果您感冒了，请多喝水并尽可能多休息。虽然普通感冒一般不会影响您的日常工作或学习等职责，但您可能希望尽可能远离他人，以避免传播病毒。
治疗：感冒药和减充血剂等非处方药可能有助于缓解症状。如果您患有慢性疾病和/或正在服用任何处方药，请咨询医生或药剂师，了解哪些非处方药对您是安全的。

流行性感冒（流感）

症状：发热、发冷、肌肉酸痛、咳嗽、鼻塞、流鼻涕、头痛和疲劳
应对方式：每年接种流感疫苗是预防流感的简便方法。如果您是 Providence Health Plan 的会员，并希望每年接受流感疫苗注射，我们建议您向您的医疗服务提供者或当地药房咨询，以了解更多关于在流感疫苗上市时接受注射的信息。您可以通过 https://phppd.providence.org/ 查看我们的在线医疗服务提供商目录，查找您所在地区的网络药房。如果您怀疑自己得了流感，请不要上班或上学，以免将病毒传染给他人。如果症状严重，请致电医生，以确定是否需要立即接受治疗。
治疗：如果病情较轻，建议充足的休息和补充水分，让身体能够自行对抗感染。非处方止痛药和感冒药也有助于缓解某些症状带来的不适。如果病情较为严重，您的医生可能会给您开具抗病毒药物，以帮助对抗病毒。如果您患有慢性疾病和/或正在服用任何处方药，请先咨询医生或药剂师，了解哪些非处方药对您是安全的。

COVID-19

症状：新冠肺炎最初的症状可能与普通感冒或流感相似，包括发烧、咳嗽或疲倦。与新冠肺炎相关的其他症状可能包括味觉和嗅觉丧失、呼吸急促或呼吸困难、肌肉疼痛、发冷、喉咙痛、流鼻涕、呕吐和腹泻。
预防：如果您尚未接种新冠疫苗且年龄在 6 个月及以上，请考虑通过您的提供商或药房接种疫苗。这有助于防止您完全感染病毒，或出现严重症状或住院治疗。
如果您认为自己感染了新冠肺炎，该怎么办？如果您怀疑自己可能感染了新冠肺炎，请务必立即开始自我隔离并进行新冠肺炎检测。新冠肺炎检测剂盒可检测当前的新冠肺炎感染情况。非处方 (OTC) 新冠肺炎检测剂盒（如鼻拭子）非常方便，几分钟内就能得出结果，而且可以在任何地方进行检测，而不仅仅是在医生诊室。如果检测结果呈阳性或阴性，请遵循 CDC.gov 的指导采取相应措施。随着情况不断发生变化，我们鼓励会员经常访问 ProvidenceHealthPlan.com/COVID19-resources 和 CDC.gov，了解更多信息。
治疗：如果您的新冠肺炎检测呈阳性，并且很可能会病情加重，那么您可以在药店或医生办公室购买一些治疗药物，这些药物可以降低您住院和死亡的几率。治疗应在您首次出现症状后的几天内开始，这样才能保证治疗效果。如果您在新冠肺炎检测结果为阳性后不知道是否应该接受治疗，请立即咨询您的医生。如需查找可提供检测和治疗的地点或可配处方药的药店，请前往 HHS Treatment Locator。如需了解更多信息，我们鼓励会员经常访问 ProvidenceHealthPlan.com/COVID19-resources 和 CDC.gov，了解更多信息。

保持健康的小窍门

保持良好卫生的重要性：为帮助防止细菌传播，遵循适当的卫生规范很重要。用温水和肥皂洗手至少 30 秒，不与他人共用饮料或餐具，咳嗽或打喷嚏时捂住嘴，扔掉用过的纸巾，这些简单而有效的卫生习惯在预防病菌传播方面发挥着重要作用。
如果感觉不舒服，请呆在家里：伤风感冒季节会对工作场所、教室和其他长时间聚集人群的封闭区域造成严重破坏。如果您、您的孩子或家人出现发烧、鼻塞、喉咙痛或咳嗽等症状，请谨慎行事，在确定是感冒、流感还是新冠肺炎之前不要出门。这样做不仅能让自己的身体得到恢复，还能防止病菌传播，以免感染其他可能免疫力低下的人。
每年注射流感疫苗：疾病预防控制中心建议，6 个月及以上的人每年都要接种流感疫苗。对于 65 岁或 65 岁以上的老人以及患有某些慢性疾病的任何年龄段的人来说，流感疫苗尤为重要。为自己和家人接种流感疫苗是一种安全有效的方法，既能保护自己免受病毒感染，又能帮助防止流感传播给他人。就像与医生讨论任何疫苗一样，您应该与医生讨论任何问题或疑虑。

如果您的孩子即将重返课堂，请阅读以下提示，帮助他们全年保持健康。

访问 CDC.gov 和 FDA.gov 网站，了解最新的新冠肺炎指南和相关信息。访问 ProvidenceHealthPlan.com/covid19，了解有关疫苗的常见问题与解答。