让 2025 年成为您最健康的一年：来自健康教练 Will Bruce 的专业建议

新年伊始，许多人都会花些时间思考自己的目标和计划。皮尤研究中心 (Pew Research Center) 的一项研究显示，30% 的美国人会立下至少一个新年目标，而这些愿望中有 79% 都与健康有关。不过，大家都清楚，要想始终如一地坚守目标并非易事。

因此，设定切合实际的健康目标至关重要。只有设定切实可行的目标，才更有可能养成持久的好习惯，为长期保持健康打下基础。Providence Health Plan (PHP) 的健康教练 Will Bruce 分享了关于制定可持续健身目标的专业建议，并展示了一些简单的锻炼方法，助您开启健身之旅。

切实可行的目标是迈向成功、避免气馁的关键所在。不切实际、过于宏大的目标往往只会让人感到沮丧或挫败，而较小、更易于完成的变化则能激励我们稳步前进。Will 解释说：“要确保自己有时间、精力和资源去执行计划，这一点很关键。如果目标过于宏大，那就先从小目标开始，逐步推进。”

例如，与其致力于彻底改变生活方式，不如试着把一些小习惯融入到日常生活中。每餐多吃一些蔬菜，或者每天抽出 15 分钟运动一下，这些都是不错的入手点。久而久之，这些小小的改变便能显著提升健康。

下面是 Will 给出的两大成功秘诀：

从小事做起：先试着养成一些能轻松融入日常生活的小习惯。比如，别一开始就想着“我每天要跑五英里”，不妨从“午休时散步 15 分钟”这样的小事做起。这样能让你避免过度劳累，一步步取得进步。
为自己的进步喝彩：记录每一点成就，哪怕只是一点点小胜利也值得喝彩。无论是平板支撑多做了一分钟，还是尝试了一种新蔬菜，认可自己的努力都能让你全年都保持满满的干劲。