Vida saludable

Haga del 2025 su año más saludable hasta ahora: Consejos de expertos del coach de salud Will Bruce

29 enero 2025

Al iniciar el nuevo año, muchos de nosotros nos hemos tomado un tiempo para pensar en nuestras metas y resoluciones. Según un estudio del Pew Research Center, el 30% de los estadounidenses hará al menos un propósito de Año Nuevo, y el 79% de esos propósitos se centrarán en la salud. Sin embargo, no es ningún secreto que cumplir con las resoluciones puede ser un desafío a medida que pasan las semanas y los meses.

Por eso es clave establecer propósitos de salud realistas. Al crear metas alcanzables, tendrá más probabilidades de establecer hábitos duraderos que conduzcan al bienestar a largo plazo. Will Bruce, coach de salud de Providence Health Plan (PHP), está aquí para compartir sus consejos expertos sobre cómo crear objetivos de acondicionamiento físico sostenibles y para mostrar ejercicios sencillos para ayudarle a comenzar.

Por qué son importantes las resoluciones realistas

Las resoluciones realistas pueden marcar la diferencia entre el éxito y el desánimo. Los objetivos demasiado ambiciosos a menudo conducen a frustración o sentimientos de fracaso, mientras que los cambios más pequeños y manejables fomentan un progreso constante. Will explica: “Es importante asegurarse de tener el tiempo, la energía y los recursos para dedicarlos a sus propósitos. Si un objetivo parece abrumador, comience con algo más pequeño y avance a partir de ahí”.

Por ejemplo, en lugar de comprometerse con un cambio radical en su estilo de vida, considere incorporar hábitos manejables a su rutina diaria. Agregar más verduras a cada comida o programar sólo 15 minutos de actividad física cada día son excelentes puntos de partida. Con el tiempo, estos pequeños cambios pueden generar mejoras significativas en la salud.

Consejos para lograr propósitos de salud realistas

Aquí están los dos consejos esenciales de Will para el éxito:

• Empiece con algo pequeño: Concéntrese en hábitos manejables que se adapten a su rutina diaria. Por ejemplo, en lugar de decir: “Correré cinco millas todos los días”, comience con: “Caminaré 15 minutos durante mi hora de almuerzo”. Este enfoque evita el agotamiento y lo prepara para un progreso constante.

• Celebre el progreso: Realice un seguimiento de sus logros y celebre incluso las victorias más pequeñas. Ya sea que se trate de agregar un minuto extra a su plancha o probar una nueva verdura, reconocer sus esfuerzos puede ayudar a mantener la motivación durante todo el año.

Establecer objetivos efectivos

Al establecer propósitos de salud, manténgalos específicos, medibles y alcanzables. En lugar de un objetivo vago como “Quiero perder peso”, reformúlelo como “Incorporaré 10 minutos de caminata a mi rutina diaria”. Adoptar un enfoque holístico de la salud también es esencial.

La actividad física y el bienestar mental van de la mano, y PHP ofrece herramientas y recursos para apoyar ambas áreas. Los miembros pueden acceder a programas de bienestar, recursos de salud mental y servicios de asesoramiento en salud para facilitar el logro de sus objetivos.

Mantenerse motivado

Mantenerse motivado durante todo el año requiere apoyo y responsabilidad. Comparta sus éxitos con su entrenador de salud, su familia o amigos y rodéese de personas con ideas afines. Los servicios de coaching de salud de PHP pueden ayudarle a mantenerse en el buen camino y realizar cambios sostenibles. Además, muchos planes de salud incluyen beneficios como membresías en gimnasios o descuentos en clases de gimnasia grupales: consulte su plan para ver qué está disponible.

Si es miembro de PHP, consulte nuestro programa de coaching de salud. PHP ofrece dos caminos posibles en el programa de coaching de salud, dependiendo de sus objetivos y del nivel de apoyo que desea durante el programa. Ambos caminos del programa se ofrecen sin costo alguno a los miembros elegibles de PHP.

Visite https://www.providencehealthplan.com/member-perks/health-coaching para conocer más.