Здоровый образ жизни

Как справиться с эпидемией одиночества

07 февраля 2024

Главный санитарный врач США, доктор Вивек Мерти, выпустил консультативное заключение об эпидемии одиночества в стране, в котором обнаружил, что отсутствие связей с другими людьми может увеличить риск преждевременной смерти до уровня, сравнимого с курением 15 сигарет в день. Во время пандемии COVID-19 коллективные мероприятия прекратились, что увеличило общее количество случаев одиночества, которые ощущаются и по сей день.

Согласно недавнему исследованию, проведенному Американским журналом геронтопсихиатрии, у одиноких пожилых людей риск развития деменции повышается на 50%, риск возникновения ишемической болезни сердца или инсульта – на 30%.

Пол Гигер, доктор медицины и директор по поведенческому здоровью в Providence Health Plan (PHP), считает, что справиться с внутренним ощущением одиночества можно разнообразными способами. «Людям трудно говорить о чувствах одиночества, некоторые даже не знают, как справляться с ними».

Вот несколько способов, при помощи которых можно бороться с чувством одиночества уже в этом году:

Откройте для себя новое хобби: Освоение нового и участие в мероприятиях таит бесчисленные преимущества, в том числе и возможность знакомиться с окружающими. «Выходя за пределы зоны комфорта, пробуя новые виды деятельности или хобби, можно познакомиться с самыми разными людьми», – говорит Гигер. Он рекомендует посещать занятия, семинары или мероприятия по вашим интересам, где вы можете установить контакт с людьми, которые разделяют эти интересы.
Занимайтесь волонтерством: Направляя свою энергию на помощь другим, вы не только помогаете окружающим, но и обретаете чувство удовлетворения. «Волонтерская деятельность помогает знакомиться с новыми людьми и поддерживать связи, основанные на общих ценностях и коллективной цели», – отмечает Гигер. Волонтерство дарит же преимущества, что и посещение занятий или участие в некоем клубе, но сопровождается проявлением альтруизма и может избавить от одиночества и других людей.
Обратитесь к специалисту по психическому здоровью: Гигер считает, что если одиночество становится чрезмерным, необходимо обратиться за советом к специалисту. «Терапия – безопасное место для изучения первопричин одиночества и разработки стратегий борьбы со сложными эмоциями», – говорит он. Программы PHP наподобие Behavioral Health Concierge предлагают участникам и членам их семей удобные средства, чтобы справляться со стрессом, поддерживать психическое здоровье и бороться с зависимостями, в том числе платформу, которая позволяет без труда назначить очную или онлайн-встречу со специалистом по поведенческому здоровью, и специализированную сеть высококачественных медицинских организаций. Возможно, вам подойдет именно такой страховой план.

Если вы хотите стать волонтером, но не знаете, с чего начать, познакомьтесь с партнерами PHP по общественной работе.

Универсального решения проблемы одиночества и для поведенческого здравоохранения в целом не существует. Чтобы подробнее узнать о ресурсах по поведенческому здоровью от Providence Health Plan, посетите страницу ресурсов по поведенческому здоровью.