应对孤独流行病

美国医务总监 Vivek Murthy 博士发布了一份关于美国孤独流行病的建议，报告称，研究发现，与他人缺乏联系会增加过早死亡的风险，其风险程度相当于每天吸 15 支香烟。在新冠疫情期间，线下社交活动停止了，这增加整体孤独感，时至今日仍有影响。

根据《美国老年精神病学杂志》(American Journal of Geriatric Psychiatry) 近期的一项研究，在年龄较大的成年人中，孤独感会使患痴呆症的风险增加 50%，患冠状动脉疾病或中风的风险增加 30%。

Providence Health Plan (PHP) 行为健康总监 Paul Giger 博士表示，我们可以采取很多措施来解决自己的孤独感问题。他说：“人们很难谈论孤独感，甚至不知道如何应对这种感受。

以下是您今年可以采取的一些做法，以应对孤独感：

探索一种新爱好：学习新事物和参与活动有无数好处，包括认识其他人的可能性。Giger 说道：“尝试新的活动或爱好，走出自己的舒适区，能让你认识各种各样的人。他建议参加能够激发兴趣的课程、研讨会或活动，这样就有机会结识有着共同兴趣的人。
投入时间担任志愿者：投入精力去帮助他人，不仅会对社区产生积极影响，还会带来满足感。Giger 说：“通过志愿服务，你可以认识新的人，同时还能培养基于共同价值观和共同目标的联系。志愿服务能带来的好处与上课或加入俱乐部相似，但它增加了利他主义的实践，还可以帮助减少其他人的孤独感。
联系心理健康提供者：Giger 说道，如果感觉无法应对孤独感，寻求心理健康专业人员的指导可能很有帮助。他说：“治疗可以提供一个安全的空间，以探索孤独的根本原因，并制定应对挑战性情绪的策略。” PHP 行为健康管家等计划为会员及其家人提供了可方便获取的福利，帮助他们应对生活压力、心理健康和依赖性问题。服务计划中提供了一个平台，通过专门的高质量提供者网络轻松安排视频和面对面行为健康看诊。如果您的健康计划提供此类护理，可以考虑参与。

如果您想当志愿者，但不知道从何着手，建议可以看看 PHP 最近的一些社区合作伙伴。