건강한 라이프스타일

외로움의 전염병 타파하기

07 2월 2024

미국 외과의사인 Vivek Murthy 박사는 미국에서 발생하는 외로움의 전염병에 대한 자문 결과를 발표했는데, 이는 다른 사람들과의 관계가 부족하면 하루에 15개 담배를 피는 것과 유사한 비율로 조기 사망의 위험이 증가할 수 있다는 것입니다. COVID-19 팬데믹 기간 동안 대면 사회 활동이 중단되었고 오늘날에도 여전히 느껴지는 외로움의 전반적인 사례가 증가했습니다.

American Journal of Geriatric Psychiatry의 최근 연구에 따르면, 노인에서 외로움은 치매 발병 위험이 50% 증가하고 관상 동맥 질환 또는 뇌졸중 발생 위험이 30% 증가하는 것과 관련이 있습니다.

Performance Health Plan(PHP)의 행동 건강 책임자인 Paul Giger(MD)는 우리 자신이 외로움을 느끼는 것을 해결하기 위해 할 수 있는 일이 많다고 말합니다. 그는 "사람들이 외로움에 대해 이야기하거나 이러한 감정을 어떻게 처리해야 하는지 알기 어려울 수 있습니다"라고 말합니다.

외로움에 대처하기 위해 사용할 수 있는 몇 가지 관행은 다음과 같습니다.

새로운 취미 찾기: 새로운 것을 배우고 활동에 참여하는 것에는 다른 사람들을 만날 수 있는 기회를 포함하여 수많은 이점이 있습니다. 새로운 활동이나 취미를 시도하여 편안한 영역을 벗어날 때 다양한 사람들을 만날 수 있습니다"라고 Giger는 말합니다. 그는 여러분의 관심사를 다루는 수업, 워크숍 또는 이벤트에 참석하고 이러한 관심사를 공유하는 사람들과 소통할 기회를 가질 것을 권장합니다.
시간을 내어 자원봉사하기: 다른 사람들을 돕는 데 에너지를 집중시키는 것은 지역사회에 긍정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 성취감을 느끼게 합니다. "자원봉사는 새로운 사람들을 만나면서 공유된 가치와 공동의 목표에 기반한 연결을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다"라고 Giger는 말합니다. 자원봉사는 수업에 참여하거나 클럽에 가입하는 것과 유사한 혜택을 제공하지만, 이타주의 관행에 추가되고 다른 사람들이 덜 외로움을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
정신 건강 전문가와 상담하기: 외로움이 압도적으로 느껴지면 정신 건강 전문가의 지도를 구하는 것이 도움이 될 수 있다고 Giger는 말합니다. "테라피를 통해 외로움의 근본 원인을 탐구하고 도전적인 감정을 극복하기 위한 대처 전략을 개발할 수 있는 안전한 공간을 제공합니다"라고 그는 말합니다. PHP의 행동 건강 컨시어지와 같은 프로그램은 삶의 스트레스, 정신 건강 및 중독 문제를 처리하는 회원 및 가족에게 편리한 혜택을 제공하며, 고품질 서비스 제공자의 전담 네트워크와 함께 동영상 및 대면 행동 건강 진료를 쉽게 예약할 수 있는 플랫폼을 포함합니다. 귀하의 건강 보험이 이러한 유형의 치료를 보장하는 경우 등록을 고려해보십시오.

자원봉사를 하고 싶지만 어디서 시작해야 할지 잘 모르겠다면 다음과 같은 PHP의 최근 커뮤니티 파트너를 확인해보십시오.