您可以借助它来积极关注您的健康并参与健康计划的单一资源。它提供了有关 myProvidence、护理选择和 Providence Health Plan 会员可用的其他计划的有用信息。 

• 会员资源指南 (PDF)
• 会员资源指南（西班牙语）(PDF)

• 行为健康服务套餐
  查看承保范围内可获得的所有不同服务和支持 - 从自我指导工具到虚拟和专业护理，或者当您或您的亲人可能陷入危机时该向何处求助。 
  

   

  • 行为健康服务套餐 (PDF)
  • 行为健康服务套餐（西班牙语） (PDF)
• 行为健康礼宾服务
  可在当天或次日获得由专门的行为健康服务提供商提供的咨询，并通过 SilverCloud 获得数字认知行为疗法。
  

   

  • 行为健康礼宾服务 (PDF)
  • 行为健康礼宾服务（西班牙语） (PDF)
• Joon Care
  访问针对 13-26 岁的青少年和青壮年提供的个性化在线自杀和危机支持。您可以通过授权的提供者获得一对一的治疗课程，以获取所需的帮助。
• Learn to Live
  Learn to Live 是一项基于认知行为疗法 (CBT) 成熟原则的虚拟自主计划。它可以帮助解决社交焦虑、抑郁、压力、焦虑和担忧、失眠以及药物使用等问题。
• LifeBalance 计划
  获取针对数千项娱乐、文化和旅游相关业务和活动的折扣。
• Providence 健康和保健课程
  报名参加即将举行的有关戒烟、怀孕和育儿等的课程或活动。
• Providence 健康指导
  无论您想增加活动量、减轻压力、改善饮食习惯、减肥、戒烟，还是想每天感觉更好，Providence 健康指导都能为您提供帮助。
• Talkspace
  Talkspace是一项虚拟治疗服务，通过在线咨询和治疗提供个人行为健康和情绪健康支持。您可以随时随地通过文字、语音或视频信息选择与咨询师沟通的方式和时间。
• Providence 健康中心（通过 myProvidence）
  登录您的 myProvidence 账户，了解健康和保健计划，以及更多信息。

Providence Health Plan 让您和您的家属轻松获得所需的预防性护理，大多数服务由网络内的医疗服务提供商全额承保。
 

• 承保预防服务 (PDF)
• 承保预防服务（西班牙语）(PDF)

神经多样性是指每个人的大脑都以不同的方式工作。当我们理解了这一点，就能帮助我们所有人更好地支持和接纳他人。如需了解更多信息，请查看以下资源。

• 神经多样性护理（传单） 
• 神经多样性护理（视频） 

性别确认护理是针对不同性别人群的救生保健和支持。这些资源包括行为健康服务、医疗保健，有时还包括社会服务。如需了解更多信息，请点击这里访问我们的“性别确认护理”页面。 

• 性别确认护理传单 (PDF)
• 性别确认护理传单（西班牙语） (PDF)

• Kaia Health
  无论您的疼痛是突发性的、偶发性的还是慢性的，Kaia 的计划都能随时随地为您提供自我护理服务。您的计划包括通过移动应用程序方便地缓解疼痛。您可以无限制地获得由认证专业人士提供的一对一健康指导、由专家精心策划的增强体质的体育锻炼，以及可以用来应对疼痛的放松技巧。由于我们与您的雇主和健康计划建立了合作关系，因此您无需花费一分钱就能通过 Kaia 疼痛缓解计划获得更好的感觉。
  
  所有会员均可免费参加该计划。如需注册或退出，请单击此处并输入您的个人信息以创建账户。Kaia Health 将核实您的费用是否由雇主或健康计划承担。
• Providence Care Management
  我们的目标是每天帮助他人，消除他们对新诊断的未知感，或帮助他们找到长期影响其生活的诊断方案。
• Providence 健康和保健课程
  报名参加即将举行的有关戒烟、怀孕和育儿等的课程或活动。

• Omada
  采取措施预防糖尿病。Omada 预防计划帮助会员达到并保持健康的体重。您将获得积极主动的支持和卓有成效的干预措施。
• Providence Care Management
  我们的目标是每天帮助他人，消除他们对新诊断的未知感，或帮助他们找到长期影响其生活的诊断方案。
• Providence 糖尿病教育
  无论您是糖尿病患者还是新确诊患者，Providence糖尿病教育计划都能为您和您的家人提供健康生活所需的知识和自我保健技能。
• Providence 健康和保健课程
  报名参加即将举行的有关戒烟、怀孕和育儿等的课程或活动。
• Virta
  通过 2 型糖尿病逆转治疗和减肥计划，重新开始做您喜欢的事情。

• Mighty Health
  获得教练的个性化在线帮助，以改善减肥、提高行动力和减少关节疼痛。该计划可提供日常健康任务、膳食计划、课程等，以帮助您实现健康目标。
• One Pass Select™
  可访问成千上万的参与健身中心和健身视频点播，以及杂货配送。
• LifeBalance 计划
  获取针对数千项娱乐、文化和旅游相关业务和活动的折扣。
• Providence 健康指导
  无论您想增加活动量、减轻压力、改善饮食习惯、减肥、戒烟，还是想每天感觉更好，普罗维登斯健康教练都能为您提供帮助。
• Providence 健康和保健课程
  报名参加即将举行的有关戒烟、怀孕和育儿等的课程或活动。
• Providence 健康中心（通过 myProvidence）
  通过您的 myProvidence 账户访问，查看您的定制仪表板，其中包括您独特的健康需求、风险、活动等。Wellness Central 是您的健康和保健中心，可供您获取健康和保健资源。
• WeightWatchers®
  WeightWatchers^®这个名字正在成为全世界的健康伙伴。WeightWatchers^®欢迎任何希望养成健康习惯的人，包括吃得更好、动得更多。
• 所有参加 PEBB 医疗计划的 18 岁及以上会员、配偶/同居伴侣或受养人均可免费注册 WeightWatchers^®。
• 如需了解更多信息、注册或退出该计划，请访问：PEBB.ww.com，或查看本页下方的垂直折叠菜单，标题为 WeightWatchers^®。
• 产品包括以下功能：简便易用的软件，可跟踪食物、活动和体重情况，还提供食谱数据库、WeightWatchers^®全天候教练帮助、在线社区等。

如有任何疑问或问题，请联系 1-866-454-2144。

训练有素的专业人员在分娩期间和产后提供支持。助产士将帮助您获得健康且令人满意的体验。根据此福利，每次怀孕期间都能享受 8 次访视外加分娩服务。

有几种方法可以找到助产士。俄勒冈州卫生当局 (OHA) 保留了所有传统卫生工作者的名单，包括助产士。俄勒冈州助产士协会还保留了一份助产士的名单。如需查找名单中包含的助产士，请访问：

• 俄勒冈州卫生管理局网站
• 俄勒冈州助产士协会目录

Providence Health Plan 建议六个月或以上的每个人都应接受流感疫苗注射。这对于 65 岁及以上人士、孕妇、幼儿以及患有心脏、肺部或肾脏疾病等长期健康问题的人来说非常重要。

前往网络内药房免费接种流感疫苗。

 

• 对抗流感 (PDF)
• 对抗流感（西班牙语） (PDF)

• 是感冒还是流感 (PDF)
• 是感冒还是流感（西班牙语） (PDF)

• Canopy EAP（员工援助计划）
  获取 20,000 多种资源，帮助您和您的家人应对任何生活事件。
• Lyra（仅限 OSU 会员）
  Lyra 提供从预防到重症的全方位护理服务。无论您面临什么问题，无论您的心理健康处于什么阶段，Lyra 都将竭诚为您服务。从做一个简短的评估开始，分享您正在经历的事情。根据您的需求，Lyra 将为您匹配保密的护理选择和富有同情心的服务提供者。

• 健康评估
  您的健康评估可让您了解您的健康状况 – 哪些方面进展顺利，哪些方面可以改进。
  
  登录您的 myProvidence 账户，完成自己的个人健康评估。
• 健康评估说明手册 (PDF)
• 健康评估说明手册（西班牙语） (PDF)

生活充满造成压力的因素。以下是一些善待自己的小贴士：

• 用一顿均衡的早餐开始一天的工作。早餐吃得好的人在工作和学习中会有更好表现。一顿丰盛的早餐还有助于控制体重。
• 准备好富含营养的食物。打包好当天的午餐和零食，以确保蛋白质、优质脂肪以及水果和蔬菜都很容易获得。
• 避免摄入液体卡路里。果汁、甜饮料和酒精是导致体重增加、2 型糖尿病和心脏病的主要因素。
• 保持每天一致的生活习惯 – 每天三次坐下来吃东西，哪怕只是短暂地坐下来。经常休息。
• 每天做一些运动，哪怕只有 10 到 20 分钟。 
• 睡眠是一种滋养品 – 睡眠不足（一般认为少于七小时）与肥胖、糖尿病、冠状动脉钙化增加及免疫力下降有关。
• 善待自己；笑口常开。
• 行为健康礼宾服务
  俄勒冈州、华盛顿州、爱达荷州、蒙大拿州、加利福尼亚州和德克萨斯州的 Providence Health Plan 会员和家属可以免费与 Providence 的持证行为健康专业人员进行虚拟预约。

   

  • 行为健康礼宾服务 (PDF)
  • 行为健康礼宾服务（西班牙语） (PDF)
• Providence 健康指导
  无论您想增加活动量、减轻压力、改善饮食习惯、减肥、戒烟，还是想每天感觉更好，Providence 健康教练都能为您提供帮助。

• HealthyYou^®
  获取各种工具，帮助您改善饮食习惯、加强体育锻炼、获得更多能量并享受更好的健康。
• Providence 健康指导
  无论您想增加活动量、减轻压力、改善饮食习惯、减肥、戒烟，还是想每天感觉更好，Providence 健康指导都能为您提供帮助。
• Providence 睡眠障碍中心
  Providence 睡眠障碍中心拥有一支诊断和治疗睡眠障碍超过 25 年的睡眠专家团队，可为您的睡眠问题提供答案和治疗。

• Quit For Life^®
  戒烟需要承诺。如果您想靠自己的力量戒烟，那么坚守承诺将是一项挑战。研究表明，咨询或支持与药物治疗（尼古丁替代品和/或处方药）相结合为戒烟提供了最佳可能性。 
  
  无论您的烟龄是6个月还是16年，我们都能与您合作，帮助您成功戒烟。支持小组、电话咨询、免费药物学习班或多种方式相结合，您都可以找到适合自己的方式。Providence Health Plan 权益为您提供全面的戒烟支持。所有会员均有资格免费参加该计划。 
  
  
  • 咨询戒烟指导，他知道戒烟多么具有挑战性，并能帮助您保持或重回正轨。
  • 帮助您计划和致力于个性化的 Quit for Life 计划的资料
  • 尼古丁替代疗法
  • 承保某些帮助您戒烟的处方药
  
  很多人都能靠自己的力量戒烟，但在支持帮助下戒烟成功的几率要高出八倍。无论您想戒烟的原因是什么，今天就开始您的计划吧！
  
  通过电话或即时聊天与教练联系，制定个性化的戒烟计划，并在戒烟的每一步都获得支持。您还将获取各种资源，帮助您控制诱因，克服烟瘾。
  
  请致电Quit For Life^® 1-866-QUIT-4-LIFE (1-866-784-8454)，选择加入或退出该计划。此外还有聊天功能。如对网站或您的计划有任何疑问，请致电877-719-9004。
  
  吸烟的 PEBB 会员每月可从其付款中扣除 25 美元，以抵消他们给其健康计划带来的已知医疗费用风险。您可以通过填写年中变更表，在戒烟后终止扣除。
  
  吸烟的会员的可选人寿保险费率也较高。如果他们在下一次开放注册前的 12 个月内不吸烟，就可以获得较低的非吸烟费率。


• 戒烟课程
  如需查找您附近的课程或医疗服务提供商，请查看我们的课程列表。(每节课价值 250 美元，健康计划会员可免费参加）。

如果您的身体不能以正确的方式使用胰岛素，或者胰腺不能制造足够的胰岛素，就会患上 2 型糖尿病。

胰岛素是一种帮助人体细胞利用糖（葡萄糖）获取能量的激素。它还能帮助人体将多余的糖分储存在肌肉、脂肪和肝细胞中。没有胰岛素，糖就无法进入细胞发挥作用。它会留在您的血液中。这样，您的血糖水平就会过高。高血糖会伤害身体的许多部位，如眼睛、心脏、血管、神经和肾脏。它还会增加您出现其他健康问题的风险。

2 型糖尿病不同于 1 型糖尿病。1 型糖尿病患者体内的免疫系统会破坏释放胰岛素的细胞，因此随着时间的推移，体内根本无法产生胰岛素。在 2 型糖尿病患者中，身体仍然会制造一些胰岛素，但却无法正确使用。

您能做什么

• 了解 2 型糖尿病的症状
• 参加美国糖尿病协会的糖尿病风险测试，并鼓励您爱的人也参加测试。
• 参加学习班，了解有关 2 型糖尿病的更多信息
• 参加糖尿病支持小组
• 了解糖尿病患者最合适的购物和饮食方式
• 拨打 800-662-1121 或发送电子邮件至 CareManagement@Providence.org，联系护理护士
• 访问上述“糖尿病预防和管理”垂直折叠菜单下的任何资源

有关糖尿病的更多信息

根据美国疾病控制和预防中心 (CDC) 的数据，近 2580 万人（占美国总人口的 8% 多一点）患有某种形式的糖尿病，无论是 1 型、2 型还是妊娠糖尿病。然而，更令人担忧的是，7900 万 20 岁及以上的美国人被认为是前驱糖尿病患者。您是其中之一吗？如果您认为自己可能是糖尿病前期患者，或者已经被告知是糖尿病前期患者，那么好消息是，只要对饮食和运动习惯做出一些重大改变，并达到和保持健康的体重，就可以大大降低患上 2 型糖尿病的风险。

无论您是糖尿病患者还是糖尿病前期患者，我们都有精彩的计划和资源来帮助您寻求支持和治疗，并找到健康、充实生活的新方法。糖尿病不一定会影响您的生活。

• Providence 健康指导
  无论您想增加活动量、减轻压力、改善饮食习惯、减肥、戒烟，还是想每天感觉更好，Providence 健康指导都能为您提供帮助。

找到适合您的护理选择。了解您可以选择的护理方式还可以为您节省时间和金钱。无论是初级保健提供商就诊、当天虚拟预约，还是危及生命的急诊，您都可以随时获得所需的护理。

Weight Watchers^® 可帮助您实现减肥和健康目标。通过 Weight Watchers^® 个性化的计划和屡获殊荣的应用程序，您可以减轻体重、吃得更健康、动得更多，并培养更积极的心态。

• 凡年满 18 周岁并已注册 PEBB 医疗计划者，均可免费注册。
• 如需了解更多信息、注册或退出该计划，请访问 PEBB.ww.com。
• 产品包括以下功能：简便易用的软件，可跟踪食物、活动和体重情况，还提供食谱数据库、Weight Watchers^® 24/7 全天候教练帮助、在线社区等。

• 费用计算器
  处方药费用计算器可令您根据您的计划承保范围估算处方药费用。
  医疗费用计算器可根据您的 Providence 医疗计划承保范围、您的提供者网络以及您在免赔额和自付费用上限方面的进展为您量身定制。
• myProvidence
  登录您的 myProvidence 账户，管理您的健康计划福利等。
• Providence ExpressCare Clinics
  查找当天的面对面预约，或在可能的情况下前往现场预约。治疗常见病症，如感冒、喉咙痛、过敏等。
• Providence ExpressCare 虚拟看诊
  通过电话或视频在几分钟内与护理人员联系，以治疗常见的感冒、流感和发烧等病症，或结膜炎、喉炎或支气管炎等感染。通过这些虚拟看诊，可以解决生殖和儿童健康问题，以及处方药配取及实验室检查或外科手术的时间安排。
  
  ExpressCare Virtual 可延长服务时间，每周 7 天通过平板电脑、智能手机或电脑提供服务。
• ProvRN
  当您遇到健康问题、新生儿生病或只是需要建议时，可以随时随地与注册护士交谈 – 这是确定您是否需要亲自护理的简单第一步。准备好您的会员 ID 号。
• Providence 健康中心
  登录您的 myProvidence 账户，访问您的自定义健康仪表板。您可以查看您的健康需求、风险和活动等。Wellness Central 是您获取健康资源的健康和保健中心。
• 视力服务折扣
  我们与 Northwest Vision Associates 和 Visionworks 合作，为您提供视力服务折扣。打折产品和服务包括激光辅助原位角膜磨镶术、隐形眼镜、眼镜和眼科检查。
  
  Visionworks
  800-669-1183
  www.visionworks.com
  
  Northwest Vision Associates
  根据该计划，选择参与的医疗服务提供者可在以下标准收费的基础上享受 20% 的折扣：
  
  

• 保险未全部或部分承保的专业眼科检查
• 所有玻璃或塑料镜片，包括渐进镜片、混合镜片、轻型镜片/高指数镜片，以及保险未全部或部分承保的过渡镜片
• 保险未全部或部分承保的所有眼镜片升级：防刮涂层、防反射涂层、UV 涂层、聚碳酸酯和任何色调
• 保险未全部或部分承保的镜架（有库存或可订购）
• 处方太阳镜
  
  
  

折扣适用于标准收费，不得与保险或任何其他折扣计划同时使用。

例外情况： 

• 安全眼镜
• 隐形眼镜配件和隐形眼镜

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