건강한 라이프스타일

건강을 유지하도록 지원: 건강한 새해를 위한 6가지 웰니스 결심

10 1월 2024

새해가 시작됨에 따라 많은 사람들이 삶을 변화시키기로 결심하고 있습니다. 2024년 Forbes Health의 새로운 설문조사에 따르면 사람들의 최우선 순위는 신체 건강, 정신 건강 및 재정입니다. 우리는 모두 최선의 의도를 가지고 있지만, 특히 선택한 결심이 현실적이거나 지속 가능하지 않은 경우 결심을 고수하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 

Providence Health Plan(PHP)은 개인의 건강을 우선시하고 지원하기 위해 노력합니다. 지속적인 정신적 및 신체적 건강을 위한 새해 결심을 지키도록 돕기 위해, 연중 내내 전반적인 웰빙에 긍정적인 영향을 미치는 현실적이고 관리 가능한 결심 목록을 작성했습니다.

신체 활동을 일상 생활에 통합:

일관되고 적당한 신체 활동을 목표로 합니다. 이는 정기적인 산책을 하거나, 일상에 짧은 운동을 통합하거나, 라이프스타일에 맞는 즐거운 신체 활동을 찾는 것과 같이 간단할 수 있습니다. 핵심은 움직임을 자연스럽고 통합된 일상의 일부로 만드는 것입니다. 

PHP 회원은 디지털 피트니스 멤버십 및 웰빙 네트워크인 One Pass Select™를 통해 디지털 피트니스 앱, 체육관 멤버십 등에 액세스할 수 있습니다.

의식적인 식사 즐기기:

마음을 챙기는 식습관에 집중하십시오. 몸이 표현하는 배고픔과 충만함의 신호에 주의를 기울이고, 항상 식사를 즐기고, 기분을 좋게 하는 영양가 있는 음식을 선택하십시오. 식품과 건강한 관계를 구축하면 엄격한 결심의 스트레스 없이 식단을 지속적으로 변화시킬 수 있습니다. 

Providence의 전문 헬스 코치와 함께하는 유익한 여정에 참여하면 더 많이 활동하고, 체중을 감량하거나 관리하기 위한 스마트한 방법을 식별하고, 건강 및 웰빙 트렌드에 대한 최신 정보를 탐색할 수 있습니다. Health Bites 팟캐스트를 듣고 지속 가능한 라이프스타일 변화를 만드는 방법에 대한 조언을 얻을 수 있습니다.

긍정적인 정신적 습관 키우기:

정신 건강은 신체 건강만큼이나 중요합니다. "더 행복해지기"와 같은 일반적인 목표를 설정하는 대신, 긍정적인 사고방식에 기여하는 특정 습관에 집중하십시오. 마음 챙기기 명상, 감사 일지 작성 또는 즐거움을 가져오는 활동에 참여하는 등의 관행을 통합해보십시오. 이러한 작은 습관은 전반적인 정신적 웰빙에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다.

지원 시스템 구축:

사회적 연결은 정신 건강에 중요한 역할을 합니다. 새해에는 관계 구축과 육성에 우선순위를 두십시오. 사랑하는 사람들과 좋은 시간을 보내고, 관심사와 일치하는 클럽이나 그룹에 가입하고, 필요할 때 지원을 구하십시오. 강력한 지원 시스템을 통해 삶의 도전 과제를 쉽게 극복할 수 있습니다.

현실적인 일과 삶의 경계를 설정하십시오.

업무와 개인 생활의 균형을 맞추는 것은 전반적인 웰빙에 매우 중요합니다. 업무에 전념하는 시간을 설정하고, 휴식을 취하고, 즐거움과 휴식을 가져다주는 업무 외 활동에 시간을 할애하십시오. 지속 가능한 균형을 찾는 것은 정신적, 신체적 건강에 모두 기여할 것입니다.

새해에는 정신적, 신체적 웰빙 개선에 기여하는 현실적이고 지속 가능한 결심을 우선시합시다. 작고 일관된 변화는 시간이 지남에 따라 상당한 개선으로 이어져 더 건강하고 행복한 삶의 기반을 마련할 수 있습니다. 더 나은 건강을 향한 여정은 단거리 경기가 아니라 마라톤이므로, 지속적이고 긍정적인 변화를 위해 유지할 수 있는 결심을 선택하십시오.