Sống lành mạnh

Giúp quý vị luôn khỏe mạnh: 6 giải pháp sức khỏe cho Năm Mới Khỏe Mạnh mà quý vị có thể theo đuổi

10 Tháng Giêng 2024

Khi bắt đầu một năm mới, nhiều người sẽ quyết tâm thay đổi cuộc sống của họ. Đối với năm 2024, một cuộc khảo sát mới từ Forbes Health cho thấy các ưu tiên hàng đầu của mọi người là sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần và tài chính. Mặc dù tất cả chúng ta đều có ý định tốt nhất, nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng để tuân thủ các quyết định - đặc biệt là nếu các quyết định được chọn không thực tế hoặc không bền vững. 

Providence Health Plan (PHP) cam kết chăm sóc sức khỏe của các cá nhân, đảm bảo rằng sức khỏe của họ được ưu tiên và hỗ trợ. Để giúp quý vị tạo ra những quyết định cho Năm Mới nhằm đảm bảo sức khỏe tinh thần và thể chất lâu dài, chúng tôi đã biên soạn một danh sách các quyết định sát với thực tế, dễ quản lý mà vẫn đảm bảo tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể của quý vị trong suốt cả năm.

Kết hợp hoạt động thể chất vào cuộc sống hàng ngày:

Mục tiêu là hoạt động thể chất vừa phải, đều đặn. Có thể đơn giản như đi dạo thường xuyên, kết hợp các bài thể dục ngắn vào thói quen hàng ngày của quý vị hoặc tìm một hoạt động thể chất thú vị phù hợp với lối sống của quý vị. Chìa khóa là biến việc vận động trở thành một phần tự nhiên và gắn liền trong một ngày của quý vị. 

Hội viên PHP có thể truy cập các ứng dụng thể hình kỹ thuật số, thành viên phòng gym và nhiều hơn nữa với One Pass Select™ - một mạng lưới thành viên thể hình kỹ thuật số và sức khỏe toàn diện.

Chú trọng việc ăn uống có ý thức:

Tập trung vào thói quen ăn uống có ý thức. Chú ý đến các dấu hiệu đói và no của cơ thể, tận hưởng từng miếng thức ăn và chọn loại thực phẩm dinh dưỡng giúp quý vị cảm thấy thoải mái. Phát triển mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm có thể dẫn đến những thay đổi bền vững trong chế độ ăn uống mà không bị áp lực bởi các quy tắc nghiêm ngặt. 

Hãy cùng huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp của Providence sáng tạo những tài nguyên giúp quý vị vận động nhiều hơn, tìm được những cách giảm cân hoặc kiểm soát cân nặng thông minh và tìm hiểu những thông tin mới nhất về các xu hướng sống khỏe mạnh, hạnh phúc. Quý vị có thể nhận được lời khuyên để biết cách tạo ra những thay đổi lối sống bền vững khi nghe podcast Health Bite.

Nuôi dưỡng thói quen tâm lý tích cực:

Sức khỏe tâm thần cũng quan trọng như sức khỏe thể chất. Thay vì đặt ra các mục tiêu chung chung như "hạnh phúc hơn", hãy tập trung vào các thói quen cụ thể góp phần tạo ra tư duy tích cực. Cân nhắc kết hợp các thực hành như thiền định chánh niệm, viết nhật ký về lòng biết ơn hay tham gia vào các hoạt động mang lại niềm vui. Những thói quen nhỏ này có thể có tác động sâu sắc đến sức khỏe tinh thần chung của quý vị.

Xây dựng hệ thống hỗ trợ:

Kết nối xã hội đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe tâm thần. Ưu tiên xây dựng và nuôi dưỡng các mối quan hệ trong năm mới. Hãy cố gắng dành thời gian chất lượng với những người thân yêu, tham gia các câu lạc bộ hoặc hội nhóm phù hợp với sở thích của quý vị và tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần thiết. Một hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ có thể giúp quý vị dễ dàng vượt qua những thách thức của cuộc sống.

Đặt ranh giới thực tế giữa cuộc sống và công việc:

Cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân là điều rất quan trọng đối với sức khỏe chung. Thiết lập thời gian dành riêng cho công việc, nghỉ ngơi, dành thời gian cho các hoạt động vui chơi giải trí mang lại cho quý vị niềm vui và sự thư giãn. Tìm được sự cân bằng bền vững sẽ góp phần nâng cao sức khỏe tinh thần và thể chất của quý vị.

Năm Mới này, chúng ta hãy ưu tiên các quyết định thực tế, bền vững, góp phần cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất. Những thay đổi nhỏ, nhất quán có thể dẫn đến những cải thiện đáng kể theo thời gian, tạo nền tảng cho một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Hãy nhớ rằng, hành trình hướng tới sức khỏe tốt hơn không khác gì một cuộc đua marathon, chứ không đơn giản là một cuộc đua nước rút, vì vậy hãy đưa ra các quyết định mà quý vị có thể kiên trì đến cùng để có được sự thay đổi tích cực về lâu dài.