Здоровый образ жизни

Мы поможем вам сохранить здоровье: 6 здоровых новогодних решений, которых вы можете придерживаться

10 января 2024

С наступлением нового года многие люди решают изменить свою жизнь. В преддверии 2024 года новый опрос Forbes Health показал, что основными приоритетами для людей являются физическое и душевное здоровье и финансы. Несмотря на то, что у каждого из нас есть лучшие намерения, не всегда легко придерживаться принятых решений, особенно если они нереалистичны или нерациональны. 

Целью Providence Health Plan (PHP) является забота о благополучии людей с гарантией того, что их здоровье будет главным приоритетом и они будут получать всю необходимую поддержку в этом вопросе. С приближением Нового года ознакомьтесь с нашими предложениями по составлению списка реалистичных и управляемых решений в отношении душевного и физического здоровья, которые в любом случае окажут положительное влияние на ваше общее самочувствие в течение всего года.

Внедрение физической активности в повседневную жизнь

Стремитесь к постоянной умеренной физической активности. Это могут быть просто регулярные прогулки, включение коротких упражнений в ваш ежедневный график или поиск приятных вариантов физической активности, которые соответствуют вашему образу жизни. Главное — сделать движение естественной и неотъемлемой частью вашего дня. 

Участники PHP получают доступ к цифровым фитнес-приложениям, абонементам в тренажерных залах и многому другому благодаря One Pass Select™, цифровой сети с множеством предложений в области фитнеса и здорового образа жизни.

Практикуйте осознанное питание

Сосредоточьтесь на осознанном питании. Следите за тем, как ваш организм сигнализирует о голоде и сытости, наслаждайтесь каждым перекусом и выбирайте питательные продукты, которые способствуют хорошему самочувствию. Развитие здоровых отношений с едой может привести к устойчивым изменениям в вашем рационе питания без давления в виде строгих ограничений. 

Профессиональные консультанты Providence по вопросам здоровья помогут вам больше двигаться, найти умные способы для снижения или контроля веса и ознакомят вас с последней информацией о тенденциях в области здоровья и здорового образа жизни. Послушайте подкаст Health Bites, содержащий советы о том, как изменить образ жизни к лучшему.

Развивайте позитивные духовные привычки

Душевное здоровье не менее важно, чем физическое. Вместо того, чтобы ставить общие цели вроде «быть счастливее», сосредоточьтесь на конкретных привычках, которые способствуют позитивному настрою. Рассмотрите возможность внедрения таких практик, как медитация осознанности, ведение дневника благодарности или участие в мероприятиях, приносящих радость. Эти небольшие привычки могут глубоко повлиять на ваше общее душевное состояние.

Создайте систему поддержки

Социальные связи имеют жизненно важное значение для душевного здоровья. В новом году уделяйте особое внимание формированию и поддержанию отношений. Постарайтесь проводить время с близкими, присоединяйтесь к клубам или группам, которые соответствуют вашим интересам, и обращайтесь за помощью, когда вам это нужно. Надежная система поддержки может облегчить решение жизненных задач.

Установите реалистичные границы между работой и личной жизнью

Баланс между работой и личной жизнью крайне важен для общего самочувствия. Выделяйте под работу конкретное время, делайте перерывы и не забывайте вне работы заниматься делами, которые приносят вам радость и помогают расслабиться. Поиск устойчивого баланса способствует укреплению как душевного, так и физического здоровья.

В этом Новом году давайте отдадим предпочтение реалистичным и устойчивым решениям, которые пойдут на пользу вашему душевному и физическому состоянию. Небольшие, последовательные изменения со временем могут привести к значительным улучшениям, создавая основу для более здоровой и счастливой жизни. Помните, что путь к крепкому здоровью — это марафон, а не спринт, поэтому принимайте решения, которых вы можете придерживаться для долгосрочных положительных изменений.