Vida saludable

Le ayudamos a mantenerse sano: 6 propósitos saludables de bienestar para Año Nuevo que puede mantener

10 enero 2024

A medida que empezamos el nuevo año, muchas personas están decidiendo hacer cambios en sus vidas. Para 2024, una nueva encuesta de Forbes Health mostró que las principales prioridades para las personas son la salud física, la salud mental y las finanzas. Aunque todos tenemos las mejores intenciones, no siempre es fácil seguir los propósitos, especialmente si los propósitos elegidos no son realistas ni sostenibles. 

Providence Health Plan (PHP) se compromete a cuidar del bienestar de las personas, garantizando que su salud sea priorizada y apoyada. Para ayudarle a crear los propósitos de Año Nuevo para una salud mental y física duradera, hemos recopilado una lista de propósitos realistas y manejables que aún garantizan un impacto positivo en su bienestar general a lo largo del año.

Incorporar la actividad física a la vida diaria:

Busque una actividad física constante y moderada. Esto puede ser tan sencillo como hacer caminatas regulares, incorporar ejercicios cortos a su rutina diaria o encontrar una actividad física agradable que se adapte a su estilo de vida. La clave es hacer del movimiento una parte natural e integrada de su día a día. 

Los miembros de PHP pueden acceder a aplicaciones digitales de entrenamiento, suscripciones a gimnasios y mucho más con One Pass Select™, una red digital de suscripción a entrenamiento y bienestar.

Adoptar una alimentación consciente:

Céntrese en los hábitos alimentarios conscientes. Preste atención a las señales de hambre y saciedad de su cuerpo, disfrute de cada bocado y elija alimentos nutritivos que le hagan sentir bien. Desarrollar una relación saludable con la comida puede llevar a cambios sostenibles en su dieta sin la presión de propósitos estrictos. 

Los coach profesionales de salud de Providence han creado recursos para ayudarle a moverse más, identificar formas inteligentes de perder o controlar el peso y navegar la información más reciente sobre las tendencias de salud y bienestar. Puede obtener consejos sobre cómo crear cambios sostenibles en su estilo de vida escuchando el podcast Health Bites.

Cultivar hábitos mentales positivos:

La salud mental es tan importante como la salud física. En lugar de establecer objetivos genéricos como “ser más feliz”, céntrese en hábitos específicos que contribuyan a una mentalidad positiva. Considere incorporar prácticas como la meditación de conciencia plena, el diario de agradecimiento o la participación en actividades que aporten alegría. Estos pequeños hábitos pueden tener un impacto profundo en su bienestar mental general.

Construya un sistema de apoyo:

Las conexiones sociales desempeñan un papel vital en la salud mental. Priorice la creación y el fomento de relaciones en el nuevo año. Haga un esfuerzo por pasar tiempo de calidad con sus seres queridos, únase a clubes o grupos que se alineen con sus intereses y busque apoyo cuando sea necesario. Un sistema de apoyo sólido puede facilitar la gestión de los desafíos de la vida.

Establecer límites realistas entre el trabajo y la vida privada:

El equilibrio entre el trabajo y la vida personal es crucial para el bienestar general. Establezca horas de trabajo dedicadas, tome descansos y dedique tiempo a actividades fuera del trabajo que le aporten alegría y relajación. Encontrar un equilibrio sostenible contribuirá a su salud mental y física.

Este Año Nuevo, prioricemos propósitos realistas y sostenibles que contribuyan a un mejor bienestar mental y físico. Los cambios pequeños y consistentes pueden conducir a mejoras significativas con el tiempo, creando una base para una vida más saludable y feliz. Recuerde que el viaje hacia una mejor salud es una maratón, no una carrera corta, así que elija propósitos que pueda mantener para un cambio positivo duradero.