健康生活

帮助您保持健康：您可以坚持的 6 个健康的新年保健计划

10 一月 2024

新年伊始，许多人决心改变自己的生活。《福布斯健康》的一项最新调查显示，2024 年人们最关心的问题是身体健康、心理健康和财务状况。虽然我们都有最美好的愿望，但要坚持执行决心并不总是那么容易 — 尤其是如果选择的决心不现实或不可持续。 

Providence Health Plan（PHP）致力于关注个人的福祉，确保他们的健康得到优先考虑和支持。为了帮助您制定能保持身心健康的新年计划，我们列出了一份切实可行、易于管理的计划清单，这些计划仍能确保对您全年的整体健康产生积极影响。

将体育活动融入日常生活：

坚持适度的体育锻炼。这可以很简单，比如定期散步、在日常生活中加入简短的运动，或者找到适合自己生活方式的愉快体育活动。关键是要让运动成为一天中自然而然的一部分。 

PHP 会员可以通过One Pass Select ™（数字健身会员和福利网络）访问数字健身应用程序、健身房会员资格等。

拥抱正念饮食：

专注于正念饮食习惯。注意身体发出的饥饿和饱腹提示，享受每一口食物，选择让您感觉良好的营养食物。与食物建立健康的关系，可以让您的饮食习惯发生可持续的变化，而不会受到严格决心的压力。 

Providence的专业健康辅导员为您提供各种资源，帮助您增加运动量，找到明智的减肥或控制体重的方法，并了解有关健康和幸福趋势的最新信息。收听Health Bites 播客，您可以获得如何持续改变生活方式的建议。

培养积极的心理习惯：

心理健康与身体健康同样重要。与其设定“更快乐”这样的一般目标，不如把重点放在有助于形成积极心态的具体习惯上。考虑融入正念冥想、写感恩日记或参与能带来快乐的活动等做法。这些小习惯会对您的整体心理健康产生深远的影响。

建立支持系统：

社会关系对心理健康起着至关重要的作用。在新的一年里，请优先考虑建立和培养人际关系。努力与所爱的人共度美好时光，加入符合自己兴趣的俱乐部或团体，并在需要时寻求支持。一个强大的支持系统可以让我们更轻松地应对生活中的挑战。

设定现实的工作与生活界限：

平衡工作和个人生活对整体健康至关重要。制定专门的工作时间，安排好休息时间，挤出时间参加工作之外能给您带来快乐和放松的活动。找到一种可持续的平衡将有助于您的身心健康。

在这个新年，让我们优先考虑有助于改善身心健康的现实、可持续的决心。长期坚持不懈的微小改变就能带来显著改善，为更健康、更快乐的生活奠定基础。请记住，实现更健康的旅程是一场马拉松，而不是一场短跑，因此请选择您能坚持的决心，以实现持久的积极改变。