Здоровый образ жизни

Поддержание здоровья в холодное время года и сезон гриппа

13 сентября 2021

С наступлением осени мы также приближаемся к началу сезона холодов и гриппа. Хотя сезонные простудные заболевания и грипп в США существуют круглый год, эти вирусы, как правило, начинают набирают силу осенью и продолжают распространяться в холодные зимние месяцы вплоть до февраля или марта. Продолжающееся воздействие COVID-19 усложнило диагностику и лечение таких вирусов, как простуда и грипп, что затрудняет распознавание симптомов и момента, когда нужно обратиться за медицинской помощью.

Ниже приведены рекомендации, которые помогут вам распознать различные вирусы и определить, что делать, если вы подозреваете, что заразились каким-либо из них.

Обычная простуда

• Симптомы: Насморк, чихание и заложенность

• Порядок действий: Чаще всего простуда проходит в течение двух недель. При простуде пейте много жидкости и побольше отдыхайте Хотя обычная простуда не должна влиять на ваши повседневные обязанности, такие как работа или учеба, возможно, вы захотите держаться подальше от других людей, чтобы избежать распространения микробов.

• Лечение: Облегчить симптомы могут безрецептурные средства, такие как противопростудные и противоотёчные средства. Если у вас хроническое заболевание и/или вы принимаете какие-либо рецептурные препараты, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом о том, какие безрецептурные препараты безопасны для вас.

Грипп

• Симптомы: Лихорадка, озноб, мышечные боли, кашель, заложенность, насморк, головные боли и усталость

• Порядок действий: Ежегодная вакцинация от гриппа — простой способ избежать заражения этим вирусом. Если вы являетесь участником Providence Health Plan и хотите пройти ежегодную вакцинацию от гриппа, мы рекомендуем вам поговорить с вашим специалистом или обратиться в местную аптеку, чтобы подробнее узнать о том, как пройти вакцинацию, когда вакцины от гриппа будут доступны. Найти ближайшую к вам сетевую аптеку можно в нашем онлайн-каталоге специалистов на странице https://phppd.providence.org/. Если вы подозреваете, что заболели гриппом, оставайтесь дома, не ходите на работу или на учебу, чтобы избежать распространения вируса среди других людей. Если вы столкнулись с тяжелыми симптомами, обратитесь к врачу, чтобы определить, нужна ли вам срочная помощь.

• Лечение: В легких случаях достаточное количество отдыха и жидкости позволит организму бороться с инфекцией самостоятельно. Рецептурные болеутоляющие препараты и препараты от простуды также могут помочь устранить дискомфорт, обусловленный некоторыми симптомами. В тяжелых случаях врач может назначить вам противовирусные препараты для борьбы с вирусом. Если у вас хроническое заболевание и/или вы принимаете какие-либо рецептурные препараты, сначала проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом о том, какие безрецептурные препараты безопасны для вас.

COVID-19

• Симптомы: Признаки COVID-19 могут изначально похожи на симптомы простуды или гриппа, включая лихорадку, кашель или усталость. Другие симптомы, связанные с COVID-19, могут включать потерю вкуса и запаха, одышку или затрудненное дыхание, мышечные боли, озноб, боль в горле, насморк, рвоту и диарею.

• Профилактика: Если вы еще не прошли вакцинацию против COVID-19 и вам больше 6 месяцев, рассмотрите возможность вакцинации, которую можно пройти у специалиста или в аптеке. Это помогает предотвратить заражение вирусом полностью или же избежать тяжелых симптомов или госпитализации.

• Что делать, если вы подозреваете, что заражены COVID-19: Если вы подозреваете, что заболели COVID-19, важно немедленно начать самоизоляцию и пройти тест на COVID-19. Тесты на COVID-19 позволяют выявить текущее инфицирование COVID-19. Безрецептурные тесты на COVID-19, например тест по мазку из носа, очень удобны, поскольку показывают результат за несколько минут. Кроме того, их можно сделать где угодно, а не только в кабинете врача. Следуйте инструкциям, приведенным на сайте CDC.gov, чтобы узнать, какие действия необходимо предпринять при получении положительного или отрицательного результата теста. Поскольку по-прежнему возможны изменения, мы рекомендуем участникам регулярно посещать сайт ProvidenceHealthPlan.com/COVID19-resources и CDC.gov для получения дополнительной информации.

• Лечение: Если у вас положительный результат теста на COVID-19 и вы с большей вероятностью заболеете, вы можете приобрести в своей аптеке или у своего врача препараты, которые могут снизить вероятность госпитализации и летального исхода. Чтобы лечение было эффективным, его следует начать в течение нескольких дней после появления первых симптомов. Если вы не знаете, нужно ли вам лечение, если у вас положительный результат теста на COVID-19, немедленно обратитесь к врачу и спросите. Чтобы узнать, где сделать тест и пройти лечение, или найти аптеку, где можно приобрести рецептурный препарат, воспользуйтесь HHS Treatment Locator. Для получения дополнительной информации мы рекомендуем участникам регулярно посещать сайт ProvidenceHealthPlan.com/COVID19-resources и CDC.gov.

Советы по поддержанию здоровья

• Важное значение надлежащей гигиены Чтобы предотвратить распространение микробов, важно соблюдать соответствующие правила гигиены. Мыть руки теплой водой с мылом в течение по меньшей мере 30 секунд, не делиться напитками или посудой с другими людьми, закрывать рот при кашле или чихании и утилизировать использованные салфетки — вот лишь некоторые из простых, но эффективных гигиенических процедур, которые помогают предотвратить распространение микробов.

• Оставайтесь дома, если чувствуете, что заболели: Сезон холодов и гриппа может нарушить привычный уклад на рабочих местах, в учебных классах и в других закрытых помещениях, где люди проводят много времени вместе. Если у вас, вашего ребенка или члена вашей семьи появляются такие симптомы, как лихорадка, заложенность, боль в горле или кашель, не рискуйте и оставайтесь дома до тех пор, пока не будете знать наверняка, простуда ли это, грипп или COVID-19. Таким образом вы не только позволите своему организму восстановиться, но и предотвратите распространение микробов, потенциально опасных для других людей, которые могут иметь ослабленный иммунитет.

• Пройдите ежегодную вакцинацию от гриппа: Центр по контролю и профилактике США (CDC) рекомендует всем гражданам в возрасте 6 месяцев и старше ежегодно прививаться от гриппа. Прививка от гриппа может быть особенно важна для людей в возрасте 65 лет и старше, а также для людей любого возраста, страдающих определенными хроническими заболеваниями. Вакцинация против гриппа для вас и ваших близких — это безопасный и эффективный способ защитить себя от вируса и предотвратить его распространение. Как и в случае с любой вакциной, сначала нужно обсудить любые вопросы или опасения со своим врачом.

Если у вас есть ребенок, который возвращается на учебу, прочитайте эти советы, чтобы помочь своему ребенку оставаться здоровым в течение всего года.

Посетите сайты CDC.gov и FDA.gov, чтобы ознакомиться с последними рекомендациями и информацией о COVID-19. Перейдите на страницу ProvidenceHealthPlan.com/covid19, чтобы найти ответы на часто задаваемые вопросы о вакцинации.