Sống lành mạnh

Giữ Sức Khỏe Trong Mùa Cúm và Cảm Lạnh

14 Tháng Giêng 2025

Khi mùa cúm và cảm lạnh đến, việc giữ gìn sức khỏe trở thành ưu tiên hàng đầu của tất cả mọi người. Thời tiết lạnh hơn và việc ở trong nhà nhiều hơn tạo điều kiện cho vi khuẩn lây lan nhanh chóng, vì vậy việc phòng ngừa trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Tại Providence Health Plan, chúng tôi cam kết hỗ trợ sức khỏe của quý vị với các lời khuyên thiết thực để tăng cường hệ miễn dịch, nhận biết sớm các triệu chứng và thực hiện các bước chủ động để duy trì sức khỏe.

Những điều dưới đây có thể giúp quý vị nhận biết các loại vi-rút khác nhau và xác định phải làm gì nếu nghi ngờ mình có thể mắc phải bất kỳ loại vi-rút nào.

Cảm lạnh thông thường

• Các triệu chứng: Chảy nước mũi, hắt hơi và nghẹt mũi

• Cần làm gì: Hầu hết các cơn cảm lạnh thường gặp giảm dần trong vòng hai tuần. Nếu quý vị bị cảm lạnh, hãy uống nhiều nước và nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt. Mặc dù cảm lạnh thông thường thường không ảnh hưởng đến đời sống hàng ngày như làm việc hoặc đến trường nhưng quý vị có thể muốn giữ khoảng cách với những người khác càng xa càng tốt để tránh lây lan mầm bệnh.

• Điều trị: Các loại thuốc không kê đơn, chẳng hạn như thuốc cảm và thuốc giảm sưng có thể hữu ích trong việc làm giảm các triệu chứng. Nếu quý vị mắc bệnh mãn tính và/hoặc dùng bất kỳ loại thuốc kê đơn nào, hãy kiểm tra với bác sĩ hoặc dược sĩ của quý vị để xem loại thuốc không kê đơn nào an toàn cho quý vị.

Cúm mùa (cúm)

• Các triệu chứng: Sốt, lạnh, đau cơ, ho, nghẹt mũi, chảy nước mũi, đau đầu và mệt mỏi

• Cần làm gì: Tiêm vắc-xin cúm hàng năm là một cách dễ dàng để giúp ngăn ngừa bệnh cúm. Nếu quý vị là thành viên của Providence Health Plan muốn được tiêm cúm hàng năm, chúng tôi khuyến khích quý vị nói chuyện với nhà cung cấp hoặc nhà thuốc địa phương của quý vị để tìm hiểu thêm về việc tiêm vắc-xin khi có sẵn vắc-xin cúm. Quý vị có thể tìm thấy một nhà thuốc trong mạng lưới tại khu vực của mình bằng cách xem danh mục nhà cung cấp trực tuyến của chúng tôi tại https://phppd.providence.org/. Nếu nghi ngờ mình bị cúm, hãy làm việc hoặc học tại nhà để tránh lây lan vi-rút cho người khác. Nếu quý vị gặp các triệu chứng nghiêm trọng, hãy gọi cho bác sĩ để xác định xem quý vị có cần được chăm sóc ngay lập tức hay không.

• Điều trị: Đối với các trường hợp nhẹ, việc nghỉ ngơi và uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể tự chống lại sự lây nhiễm. Thuốc giảm đau không kê đơn và thuốc cảm cũng có thể giúp giảm khó chịu liên quan đến một số triệu chứng. Đối với các trường hợp nặng, bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng vi-rút để giúp chống lại vi-rút. Nếu quý vị có tình trạng sức khỏe mãn tính và/hoặc dùng bất kỳ loại thuốc kê đơn nào, trước tiên hãy kiểm tra với bác sĩ hoặc dược sĩ của quý vị để xem loại thuốc không kê đơn nào an toàn cho quý vị.

COVID-19

• Các triệu chứng: Dấu hiệu của COVID-19 ban đầu có thể tương tự như các triệu chứng cảm lạnh hoặc cúm, bao gồm sốt, ho hoặc mệt mỏi. Các triệu chứng khác liên quan đến COVID-19 có thể bao gồm mất vị giác và khứu giác, hụt hơi hoặc khó thở, đau cơ, lạnh, đau họng, chảy mũi, nôn và tiêu chảy.

• Phòng ngừa: Nếu quý vị chưa tiêm vắc-xin COVID-19 và từ 6 tháng tuổi trở lên, hãy cân nhắc tiêm vắc-xin, có sẵn thông qua nhà cung cấp hoặc nhà thuốc của quý vị. Điều này giúp quý vị hoàn toàn phòng ngừa được nhiễm vi-rút, hoặc gặp phải các triệu chứng nghiêm trọng hay phải nhập viện.

• Phải làm gì nếu quý vị nghĩ mình bị COVID-19: Nếu quý vị nghi ngờ mình có thể bị nhiễm COVID-19, điều quan trọng là phải bắt đầu tự cách ly ngay lập tức và làm xét nghiệm COVID-19. Các xét nghiệm COVID-19 có thể phát hiện tình trạng nhiễm COVID-19 hiện tại. Các xét nghiệm COVID-19 không kê đơn (OTC) rất thuận tiện vì chúng có thể cho kết quả trong vài phút và có thể được thực hiện ở mọi nơi, không chỉ ở phòng khám của bác sĩ. Làm theo hướng dẫn của CDC.gov để biết các bước cần thực hiện nếu kết quả kiểm tra dương tính hoặc âm tính. Khi những thay đổi tiếp tục diễn ra, chúng tôi khuyến khích các thành viên kiểm tra thường xuyên với ProvidenceHealthPlan.com/COVID19-resources và CDC.gov để biết thêm thông tin.

• Điều trị: Nếu quý vị xét nghiệm dương tính với COVID-19 và có nhiều khả năng sẽ bị ốm nặng, có nhiều phương pháp điều trị có sẵn tại nhà thuốc hoặc phòng khám bác sĩ có thể giảm nguy cơ nhập viện và tử vong của quý vị. Việc điều trị nên được bắt đầu trong vòng vài ngày sau khi quý vị phát triển các triệu chứng đầu tiên để đạt hiệu quả. Nếu quý vị không biết liệu quý vị có nên được điều trị nếu quý vị xét nghiệm dương tính với COVID-19 hay không, hãy liên hệ ngay với bác sĩ của quý vị và hỏi. Để tìm một địa điểm cung cấp xét nghiệm và điều trị hoặc một nhà thuốc nơi quý vị có thể mua thuốc kê đơn, hãy truy cập Công Cụ Định Vị Điều Trị HHS. Để biết thêm thông tin, chúng tôi khuyến khích thành viên kiểm tra thường xuyên với ProvidenceHealthPlan.com/COVID19-resources và CDC.gov để biết thêm thông tin.

Lời Khuyên Giữ Sức Khỏe

• Tầm quan trọng của việc vệ sinh tốt: Để giúp ngăn ngừa sự lây lan của vi khuẩn, điều quan trọng là thực hành vệ sinh đúng cách. Rửa tay bằng nước ấm và xà phòng trong ít nhất 30 giây, không chia sẻ đồ uống hoặc dụng cụ với người khác, che miệng khi ho hoặc hắt hơi, và vứt bỏ khăn giấy đã qua sử dụng là một trong những thực hành vệ sinh đơn giản nhưng hiệu quả giúp ngăn ngừa sự lây lan của vi khuẩn.

• Ở Nhà Nếu Quý Vị Mắc Bệnh: Mùa lạnh và cúm có thể gây thiệt hại cho nơi làm việc, lớp học và các khu vực kín khác, nơi mọi người tụ tập trong một thời gian dài. Nếu quý vị, con quý vị hoặc thành viên gia đình của quý vị có các triệu chứng như sốt, nghẹt mũi, đau họng hoặc ho, hãy thận trọng và ở nhà cho đến khi quý vị biết chắc chắn đó là cảm lạnh, cúm hoặc COVID-19. Bằng cách làm như vậy, quý vị sẽ không chỉ để cơ thể được hồi phục, mà còn ngăn ngừa sự lây lan của vi khuẩn có khả năng lây nhiễm cho những người nào có thể bị suy giảm miễn dịch.

• Tiêm Phòng Cúm Hàng Năm: CDC khuyến cáo rằng mọi người từ sáu tháng tuổi trở lên nên tiêm ngừa cúm hàng năm. Tiêm phòng cúm có thể đặc biệt quan trọng đối với những người từ 65 tuổi trở lên, và những người ở mọi lứa tuổi có một số bệnh mãn tính nhất định. Tiêm phòng cúm cho bản thân và các thành viên gia đình là một cách an toàn và hiệu quả để bảo vệ bản thân khỏi vi-rút, đồng thời giúp ngăn ngừa sự lây lan bệnh cúm sang người khác. Giống như bất kỳ loại vắc-xin nào khác, quý vị nên thảo luận mọi câu hỏi hoặc mối quan ngại với bác sĩ của mình.

Nếu quý vị có con đang đi học trở lại, hãy đọc những lời khuyên này để giúp các cháu luôn khỏe mạnh suốt cả năm.

Truy cập trang web CDC.gov và FDA.gov để biết các hướng dẫn và thông tin mới nhất về COVID-19. Truy cập ProvidenceHealthPlan.com/covid19 để biết câu trả lời cho các câu hỏi thường gặp về vắc-xin.