Sống lành mạnh

Điều hướng đại dịch cô đơn

07 Tháng Hai 2024

Tổng Y Sĩ Hoa Kỳ, Tiến sĩ Vivek Murthy, đã công bố một lời khuyên về đại dịch bệnh cô đơn ở Hoa Kỳ, trong đó phát hiện việc thiếu kết nối với những người khác có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm tương đương với việc hút 15 điếu thuốc mỗi ngày. Trong đại dịch COVID-19, các hoạt động xã hội trực tiếp bị đình trệ, làm tăng các trường hợp cô đơn tổng thể mà hệ quả của nó vẫn còn tới hôm nay.

Ở người lớn tuổi, sự cô đơn gắn liền với nguy cơ phát triển bệnh mất trí nhớ tăng 50 % và nguy cơ mắc bệnh động mạch vành hoặc đột quỵ tăng 30 %, theo một nghiên cứu gần đây trên American Journal of Geriatric Psychiatry.

Paul Giger, MD, Giám Đốc Sức Khỏe Hành Vi cho Providence Health Plan (PHP), cho biết có nhiều điều chúng ta có thể làm để giải quyết cảm giác cô đơn trong bản thân. "Việc giải bày cảm giác cô đơn hoặc thậm chí biết phải làm gì với những cảm giác này có thể không dễ dàng", ông nói.

Dưới đây là một số cách thực hành quý vị có thể thực hiện trong năm nay để đối phó với cảm giác cô đơn:

Khám phá một sở thích mới: Có vô số lợi ích khi học hỏi những điều mới mẻ và tham gia vào các hoạt động, bao gồm khả năng gặp gỡ những người khác. "Bước ra khỏi vùng an toàn của quý vị bằng cách thử các hoạt động hoặc sở thích mới có thể giới thiệu quý vị với nhiều người khác nhau", Giger nói. Ông khuyên quý vị nên tham gia các lớp học, hội thảo hoặc sự kiện thu hút sự quan tâm của quý vị, và điều này có thể tạo cơ hội để quý vị kết nối với những người cùng chung sở thích.
Làm Tình Nguyện Bằng Thời Gian Của Mình: Dẫn hướng nguồn năng lượng của mình để giúp đỡ người khác không chỉ có tác động tích cực đến cộng đồng mà còn mang lại cảm giác trọn vẹn. "Làm tình nguyện có thể giúp quý vị gặp gỡ những người mới mà vẫn bồi dưỡng các kết nối dựa trên những giá trị chung và một mục tiêu tập thể", Giger nói. Việc làm tình nguyện đem lại những quyền lợi tương tự như tham gia một lớp học hoặc tham gia một câu lạc bộ, nhưng nó bổ sung cho việc thực hành lòng vị tha và có thể giúp người khác cảm thấy bớt cô đơn hơn.
Liên hệ với một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần: Nếu bị quá tải vì cô đơn, Giger cho biết có thể tìm đến hướng dẫn của chuyên gia chăm sóc sức khỏe tâm thần như một công cụ trợ giúp. "Liệu pháp cung cấp một không gian an toàn để tìm hiểu nguyên nhân sâu xa của sự cô đơn và phát triển các chiến lược đối phó để điều hướng những cảm xúc đầy thách thức", ông nói. Các chương trình như Chăm Sóc Sức Khỏe Hành Vi tại PHP cung cấp các quyền lợi thuận tiện cho các hội viên và gia đình của họ để đối phó với những căng thẳng trong cuộc sống, sức khỏe tinh thần và các vấn đề về nghiện ngập, bao gồm một nền tảng để dễ dàng đặt lịch hẹn cho các chuyến thăm khám sức khỏe hành vi qua video và gặp trực tiếp với một mạng lưới gồm những nhà cung cấp chất lượng cao đầy tận tụy. Nếu chương trình y tế của quý vị cung cấp loại chăm sóc này, hãy cân nhắc đăng ký.

Nếu quý vị muốn làm tình nguyện nhưng cần biết cách bắt đầu từ đâu, hãy thử tìm hiểu một vài đối tác cộng đồng gần đây của PHP.

Đối phó với sự cô đơn - và chăm sóc sức khỏe hành vi nói chung - không có giải pháp phù hợp với tất cả. Để tìm hiểu thêm về các tài nguyên về sức khỏe hành vi có sẵn thông qua Providence Health Plan, hãy xem trang tài nguyên về Sức Khỏe Hành Vi.