Miembros de Providence Health Plan cubiertos por un plan elegible* que:

1. Tengan 18 años o más


2. Tengan un IMC de 25 o superior, o 23 o superior para asiáticos americanos
• Conocer mi IMC


3. Cumplan con al menos uno de los siguientes:
   • Glucosa en sangre en ayunas de 100-125 mg/dL
   • Hemoglobina A1c del 5,7 %-6,4 %
   • Antecedentes de diabetes gestacional
   • Una puntuación de 5 o superior en la evaluación de riesgo de diabetes de la American Diabetes Association

 
Los servicios de coaching de salud no están disponibles para todos los planes de PHP. Para determinar la elegibilidad al programa, póngase en contacto con el programa de coaching de salud en línea utilizando el formulario de interés en coaching de salud o llame al 888-819-8999 o 503-574-6000.

Si se le ha diagnosticado diabetes, no podrá unirse al programa H.E.A.L.; sin embargo, es posible que esté interesado en unirse a nuestro programa de coaching de salud o a un programa específico para el tratamiento de la diabetes. Llámenos para averiguar sus opciones.

El coaching de salud es gratuito para los miembros elegibles. No facturamos el servicio.

El objetivo del programa es que los participantes:

• Pierdan al menos un 5-7 % de su peso inicial.
• Entrenen hasta 150 minutos en actividad física “moderada” cada semana.

H.E.A.L. ha alcanzado el estatus de reconocimiento Full Plus del Center for Disease Control (CDC). Este es el estándar de reconocimiento más alto establecido por el CDC que requiere que los programas cumplan con ciertos estándares de resultados y retención del programa. La mayoría de los participantes del programa que lo completen perderán un promedio del 5 % de su peso corporal.

• 16 sesiones básicas semanales facilitadas por un coach certificado de salud y bienestar. Después de las primeras 16 semanas, tendrá la opción de continuar trabajando con su coach durante 10 sesiones adicionales. Hay hasta 26 lecciones disponibles.
• Estas sesiones se ofrecen en formato de seminario web grupal en determinadas épocas del año. Tenemos formatos telefónicos y virtuales 1:1 disponibles y se ofrecerán en función de la capacidad.
• El currículo del CDC con lecciones, folletos y otros recursos está disponible en nuestra página web del programa H.E.A.L.
• Un rastreador de ejercicio portátil.
• Un grupo de apoyo de personas con objetivos y desafíos similares. Juntos, los participantes pueden compartir ideas, celebrar éxitos y trabajar para superar obstáculos. Puede ser más fácil hacer cambios trabajando en grupo que hacerlo solo.

El programa no ofrece coaching grupal presencial. Si busca asistencia 1:1 presencial, su plan puede incluir visitas a un dietista registrado. El servicio de atención al cliente puede ayudarle a comprender sus beneficios para el bienestar y recomendarle proveedores en la red.
 

Póngase en contacto al 503-574-7500 de lunes a viernes de 8 a.m. - 5 p.m (PST) para obtener más información.

Si su cónyuge cumple con los requisitos de elegibilidad y tiene un seguro a través de Providence Health Plan, puede inscribirse. Debe llamar a la línea de coaching de salud o completar un formulario en línea.

El primer paso para inscribirse en el programa es participar en una selección telefónica llamando al 888-819-8999 o al 503-574-6000, o completando el formulario de interés en Health Coaching.

Utilice estos folletos del programa CDC para ayudarle con su progreso. También habrá una lista de recursos útiles que acompañarán a cada lección.

• Registro de actividad física
• Registro de comida
• Actividad de seguimiento de alimentos
• Diario del plan de acción
• Guía nutricional
• Guía de planificación de comidas
• Currículo completo del programa H.E.A.L/ CDC T2

• Identificar los objetivos y la estructura de PreventT2

• Identificar los aspectos básicos de la diabetes tipo 2

• Explicar cómo elaborar un plan de acción

• Establecer objetivos y planificar acciones básicas




Recursos:



• Herramienta de éxito personal
• Compromiso personalizado
• Guía del participante

• Identificar algunos beneficios de ponerse activo

• Identificar algunas formas de ponerse activo

  
  
  

  Recursos:

  
  
  • Fundamentos de la actividad física
  • Herramienta de éxito personal
  • Guía del participante

• Identificar el propósito de hacer un seguimiento de su actividad

• Demostrar cómo hacer un seguimiento de su actividad

   

  
  

  Recursos: 

  
  
  • myProvidence
  • Herramienta de éxito personal
  • Guía del participante

• Explicar cómo los alimentos que una persona come pueden ayudar a prevenir o retrasar la diabetes tipo 2

• Utilizar el método del plato para equilibrar los grupos de alimentos

• Identificar los alimentos procesados y su papel en el patrón alimentario de una persona

• Desarrollar sus fortalezas




Recursos:



• Base de datos de calorías King Food
• Herramienta de éxito personal
• Guía del participante

• Identificar los beneficios del seguimiento de alimentos

• Explicar cómo hacer un seguimiento de los alimentos que comen y las calorías que consumen

• Explicar diferentes formas de hacer un seguimiento de los alimentos

• Explicar cómo determinar el tamaño de las porciones y las calorías en las etiquetas de los alimentos




Recursos:



• Herramienta de éxito personal
• Compromiso personalizado
• Guía del participante

• Explicar el propósito de ser más activo

• Identificar algunas formas de ser más activo

• Explicar cómo hacer un seguimiento más detallado sobre su actividad




Recursos:



• Basecamp: Will Powered! - Entrenamiento virtual
• American Council On Exercise (ACE) Fitness - Biblioteca de ejercicios
• Herramienta de éxito personal
• Guía del participante

• Tratar la relación entre la pérdida de peso y la entrada y salida de energía

• Describir cómo el tipo y la cantidad de alimentos que comen afectan a la entrada y la salida de energía

• Describir cómo afecta la cantidad de actividad a la entrada y salida de energía

• Explicar cómo crear el equilibrio adecuado entre la entrada y la salida de energía




Recursos:



• Calorie King
• Guía del participante

• Describir cómo adoptar un enfoque positivo de la alimentación

• Describir cómo comer alimentos en porciones que respalden sus objetivos

• Describir cómo disfrutar de una variedad de alimentos de forma saludable




Recursos:



• Guía del participante

• Algunas causas de estrés 

• El vínculo entre el estrés y la diabetes tipo 2

• Formas de reducir el estrés

• Formas saludables de gestionar el estrés




Recursos:



• Herramienta de éxito personal
• Compromiso personalizado

La renovación de su compromiso para conectar con su objetivo. ¿Qué ha ido bien? ¿Qué le ha obstaculizado? ¿En qué más quiere trabajar? Repase este módulo rápido y redefina su éxito.



• Guía del participante

• Identificar los factores que afectan a los hábitos alimentarios y a las elecciones alimentarias al comer fuera de casa

• Identificar formas de formar hábitos que apoyen una alimentación saludable fuera de casa 

  
  
  

  Recursos:

  
  
  • Herramienta de éxito personal
  • Guía del participante

• Explicar qué es un disparador y cómo pueden crear y recrear patrones relacionados con la compra de alimentos, comer y ser sedentario

• Identificar los disparadores comunes para comprar, comer y ser sedentario y las formas de cambiar los patrones poco saludables asociados con estos disparadores

• Identificar sus propios disparadores que llevan a comer en exceso o a tomar decisiones menos saludables

• Describir cómo las emociones y los indicios impulsan las elecciones alimentarias y los patrones alimentarios




Recursos:



• Herramienta de éxito personal
• Guía del participante

• Identificar algunos beneficios de mantenerse activo

• Identificar algunos retos para mantenerse activo y formas de superarlos

• Reflexionar sobre el camino recorrido desde que iniciaron este programa




Recursos:



• Guía del participante

• Tratar cómo sustituir los pensamientos negativos por pensamientos útiles

• Practicar sustituyendo un pensamiento negativo por uno útil

  
  
  

  Recursos:

  
  
  • Guía del participante

• Explicar cómo reencaminarse con sus objetivos de alimentación y actividad y evitar deslices similares en el futuro:

• Mantenerse positivo

• Seguir los cinco pasos para la resolución de problemas




Recursos:



• Herramienta de éxito personal
• Guía del participante

• Identificar cómo obtener apoyo de familiares, amigos y compañeros de trabajo; grupos, clases y clubes; y profesionales de la salud y otros profesionales

  
  
  

  Recursos:

  
  
  • Beneficios de Providence Health Plan y Beneficios para Miembros
  • Herramienta de éxito personal
  • Guía del participante

• Reflexionar sobre el camino recorrido desde que iniciaron este programa

• Identificar los siguientes pasos del grupo

• Establecer objetivos individuales para los próximos 6 meses




Recursos:



• Herramienta de éxito personal
• Compromiso personalizado
• Guía del participante

• Explicar algunas razones por las que la pérdida de peso se puede detener

• Identificar otras formas no medibles en la balanza en las que su cuerpo les dice que están progresando en sus objetivos de salud

• Explicar el valor de mantener el peso y cómo volver a empezar a perder peso




Recursos:



• Calorie King
• Herramienta de éxito personal
• Guía del participante

• Describir la relación entre estar sentado y la diabetes tipo 2

• Identificar los desafíos de hacer intervalos de movimiento y las formas de superarlos

  
  
  

  Recursos:

  
  
  • Recurso de intervalos de actividad física para el lugar de trabajo
  • Herramienta de éxito personal
  • Guía del participante

• Explicar por qué es importante la salud cardíaca

• Explicar cómo mantener su corazón sano

• Explicar por qué deben limitar la sal y cómo hacerlo

• Explicar cómo tomar decisiones más saludables sobre la grasa




Recursos:



• Listado de proveedores
• El ABC de la salud cardíaca
• Guía del participante

• Identificar alimentos que puedan apoyar sus objetivos de salud

• Explicar cómo comprar alimentos que puedan apoyar sus objetivos de salud, independientemente de dónde obtengan su comida

• Explicar cómo cocinar los alimentos que les encantan de nuevas maneras y descubrir nuevos alimentos favoritos




Recursos:



• Providence Milwaukie Hospital - Cocina didáctica comunitaria
• Recetas, libros de cocina y vídeos de recetas
• Guía del participante

• Identificar algunos beneficios de ser activo

• Describir los retos de la adaptación a la actividad física

• Explicar cómo encontrar tiempo para la actividad física




Recursos:



• Guía del participante

• Explicar por qué el sueño es importante

• Identificar algunas estrategias para conseguir el descanso que necesitan

  
  
  

  Recursos:

  
  
  • Dormir por una buena causa
  • Guía del participante

• Identificar formas de superar los retos de mantenerse activo fuera de casa

  
  
  

  Recursos:

  
  
  • Guía del participante

• Identificar los aspectos básicos de la diabetes tipo 2

• Explicar cómo se diagnostica la diabetes tipo 2

• Explicar cómo se trata la diabetes tipo 2




Recursos:



• Guía del participante

• Describir la relación entre los carbohidratos y la diabetes tipo 2

• Identificar los diferentes tipos de carbohidratos

• Describir un enfoque saludable a los carbohidratos




Recursos:



• Guía del participante

• Reflexionar sobre el camino recorrido desde que iniciaron este programa

• Explicar cómo mantener su estilo de vida saludable una vez finalizado este programa

• Establecer sus objetivos para los próximos 6 meses




Recursos:



• Guía del participante